Zdechły mi nogi. Normalnie niemożliwym jest by po kilku przysiadach mieć domsy przez dwa dni. Przyjdzie się wykończyć lub zaadoptować. Zobaczymy co przyjdzie pierwsze {{:-( Tymczasem ... Trening Kettlebell Push Ups - 5x15 Kettlebell Kroc Row - KB32 - 5x5 L/P Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 5x5 Kettlebell Pullover - KB24 - 4x8 Komentarz: [...]
W lesie już niestety po omacku. Trzeba będzie trochę wcześniej i do roboty i na treningi A może czołówkę na takie wieczorne biegi? Ja nawet z czołówką się boję, chyba że bieg zorganizowany i są inni uczestnicy ;-) No daj spokój, ja z czołówką? Jak górnik jakiś %-) Nie biegam nocą z oświetleniem bo światło zawęża możliwość obserwacji tego co się [...]
[...] wiele eksperymentów na swojej osobie: przykłady: 1. trening 6:00 rano na czczo, dieta zróżnicowana z ujemnym bilansem kalorycznym rezultat: po 8 tygodniach, siła bez zmian (kettlebell PRESS, podciąganie na drążku), obwody mięśni bez zmian, - 2 cm z pasa, - 3 kg na wadze, zaprzestałem treningów w obawie o kręgosłup (ćwiczenia po przebudzeniu) 2. [...]
Panteonie, domyślam się, że chodzi Ci o zdjęcie do konkursu ;-) Paatik, jakbyś już wrzucała to zdjęcie, to u siebie w aktualnym dzienniku, wiem gdzie szukać %-) Tymczasem ... Trening Rozgrzewka 15.03 - SS Dead Lift - 125kg - 5,5,5,5,5,5,5,5,5.5 /120s Kettlebell High Pull - 2KB24 - 8,8,8,8,8,8,8,8,8,8 /60s 21.03 - SS Dead Lift - 130kg - [...]
Zaczynam się zastanawiać co robisz że tak szybko biegasz :-) też tak chcę, szczególnie po górkach. Cukier krzepi %-) Tak na poważnie, to chyba składa się na to odpowiednio dobrany trening siłowy i obecna specjalizacja w treningu biegowym. Rower, jak wszędzie głoszę, znacznie podupadł. Czwartek Kettle Kettlebell Floor Press - 2KB32- 5,5,5,5,5 [...]
[...] czyli w rzeczach zgodnych z pasją ale i predyspozycją a w pozostałych sportach rekreacyjnie bez ciśnienia. Dzisiaj trening jednak się odbył, co mnie bardzo cieszy: Double kettlebell squat Serie rozgrzewkowe 8@12kg 8@16kg 6@20kg 5@24kg 3@28kg Serie zasadnicze 3x4@32kg Double kettlebell press Serie rozgrzewkowe 8@12kg 5@16kg 5@20kg 3@24kg Serie [...]
[...] - sztangi faktycznie nie odkładamy na podłogę? 3. Side Plank Sets - czy przez 1 set mam rozumieć wykonanie planka na obu stronach ciała? 4. Kettlebell Swing - nawiększy kettlebell na mojej siłowni to chyba 8 kg, mogę zwiększyć liczbę powtórzeń? 5. Dietę komponuję sama - jak bardzo ważne jest większe spożycie węgli na noc? Czy może nieważne? [...]
Zresztą Rickson ma osiągnięcia w zwykłych zapasach, nie tylko bjj. A co do collegiate wrestlingu to chyba jednak nacisk na wykończenie jest większy niż w zwykłych zapasach. Jeśli chodzi o walce w gi to mam podobne bądź takie same zdanie na ten temat co Ring Young, wielki pasjonat sztuk walki. Zobaczcie sami, fenomenalny wywiad (zaznaczyłem [...]
[...] treningu (o tym poniżej)... Mam nadzieje, że trener coś ciekawego powie na ten temat, a nawet jeżeli to na wtorek już jest umówiona wizyta u fizjo rozgrzewka 1a Przysiady z kettlebell 8x14kg/10/10 ogólnie nie lubie ćwiczyć z kettlebell przysiadów, źle mi się go trzyma, a sztangi były wszystkie zajęte, ale to nic. stopy... tak napier.... nie [...]
Dzisiaj najlepsze samopoczucie od ok. półtora tygodnia, co prawda jeszcze dużo brakuje do ideału, ale naprawdę nieźle już dziś było rano, ale niestety podczas snatchy coś mnie zakuło w lewej łopatce, zaraz po tym odpuściłem, ale jak jechałem autem to już podczas obracania głową ciągnęła mnie cała lewa strona od łopatki do szyi - starość nie [...]
[...] lecz nieco zmieniony. Raz, że chciałam dać odpocząć barkom, bez żadnych gwałtownych ruchów, szarpań. Stąd wyleciał snatch. Zamiast tego zrobiłam serię łączoną burpees+kettlebell swing. Dwa, to miałam bardzo ograniczony czas, więc nie robiłam wytrzymki i zmieniłam 4c na planka. Dodałam też plecy po 3b. Czułam wciąż obiad na treningu, [...]
[...] 0. 8min bieg i rozgrzewka: -wymachy nóg, -spacer na pośladkach, -przysiady cc x15, pompki x8, podskoki x5 - x3 serie -wykroki, skłony -skorpiony, wall slide + rotatory -kettlebell swing 15x10kg 1a. Burpees z pompką 3 serie x 12-16 powt 0s 11/11/11 10/10/10 10/10/10 Dołożyłam po jednym na siłę. W ostatniej zdychałam, ale nie, nie ma tak [...]
[...] treningach jest niepowtarzalna. PLANY NA PRZYSZŁOŚĆ: - krótka regeneracja - dalsze budowanie formy na wrześniowe wakacje - treningi siłowe 2 razy w tygodniu + treningi z kettlebell i mój ukochany CrossFit (jako dodatek) - przygotowania do Kettlebell TOP TEAM- (chciałabym być 4 kobietą w Polsce, która dołączy do KB TOP TEAM) Ćwiczę [...]